BMI (painoindeksi)
BMI eli painoindeksi on paino jaettuna pituuden neliöllä (kg/m²), ja sitä käytetään karkeana mittarina painon ja terveyden suhteesta.
Painoindeksi lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden neliöllä (m²). Esimerkiksi 170 cm pitkän ja 75 kg painavan henkilön BMI on 75 / (1,70 × 1,70) = 26,0. BMI-luokitukset ovat: alipaino alle 18,5, normaalipaino 18,5–24,9, ylipaino 25–29,9, lihavuus luokka I 30–34,9, luokka II 35–39,9 ja luokka III eli sairaalloinen lihavuus 40 tai yli.
BMI on väestötason työkalu, joka kehitettiin alun perin 1800-luvulla tilastollisiin tarkoituksiin. Sen suurin heikkous on, ettei se erota lihas- ja rasvamassaa toisistaan. Lihaksikas urheilija voi olla BMI-asteikolla ylipainoinen ilman todellista terveysriskiä, kun taas vähän liikkuva henkilö voi olla normaalipainoinen mutta kehonkoostumukseltaan epäterveellinen (niin kutsuttu 'skinny fat').
BMI ei myöskään kerro, mihin rasva on jakautunut. Vyötärölle kertyvä viskeraalinen rasva on terveydelle huomattavasti vaarallisempaa kuin lantion ja reisien rasva. Siksi vyötärönympärys on BMI:tä parempi yksittäinen terveyden mittari. Naisilla vyötärönympärys yli 80 cm ja miehillä yli 94 cm viittaa kohonneisiin riskeihin.
Käytännön vinkki: käytä BMI:tä karkeana lähtökohtana, mutta älä anna sen yksin määrittää tavoitteitasi. Yhdistä se vyötärönympärykseen, kehonkoostumusmittaukseen ja omaan olotilaan. BMI liittyy läheisesti ylipainon, lihavuuden ja kehonkoostumuksen käsitteisiin.
Haluatko tietää oman tilanteesi?
2 minuutin testi kertoo henkilökohtaiset esteesi ja ratkaisun.
Selvitä oma tilanteesi →Liittyvät termit
Lue lisää aiheesta
Lue lisää blogista
Päivitetty viimeksi:
Huomautus: Tämä sivu sisältää yleistä terveys- ja hyvinvointitietoa eikä korvaa lääkärin, ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antamia neuvoja. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen merkittäviä muutoksia ruokavaliossa tai liikunnassa, erityisesti jos sinulla on perussairauksia, käytät lääkitystä tai olet raskaana.
Pysyvät tulokset alkavat tästä
Selvitä miksi laihduttaminen ei ole onnistunut — ja miten se viimein onnistuu.
Tee ilmainen hyvinvointitesti →